No Bake Hafer Cups - das einfache Grundrezept
Zutaten
- 2 reife Banane (zerdrücken)
- 1 Apfel (fein gerieben (mit Schale, nicht ausdrücken))
- 120 - 150 g zarte Haferflocken
- optional: 1 EL Nussmus (z. B. Mandelmus) für mehr Bindung
- optional: 1-2 EL Hafermehl für festere Cups
Anleitungen
- Den geriebenen Apfel unter die zerdrückte Bananen mischen.
- Haferflocken einrühren und die Masse 5-10 Minuten quellen lassen.
- Die Masse gleichmäßig in eine Mini-Muffinform drücken.
- Für mindestens 2 Stunden im Kühlschrank fest werden lassen.
- Aus der Form lösen und genießen.
Notizen
Haltbarkeit & Aufbewahrung
- Kühlschrank: 3-4 Tage luftdicht verschlossen
- Gefrierfach: bis zu 3 Monate (einzeln einfrieren)
- Kühlschrank: 3-4 Tage luftdicht verschlossen
- Gefrierfach: bis zu 3 Monate (einzeln einfrieren)